Il metabolismo descrive i processi chimici che aiutano a mantenere vivo il corpo, a mantenere gli organi funzionanti normalmente, a riparare le cellule, a digerire il cibo e così via.
La quantità minima di energia di cui il corpo ha bisogno per eseguire questi processi chimici è chiamata metabolismo basale (BMR). A seconda dell’età e dello stile di vita, il B MR può coprire fino al 30-40% del fabbisogno energetico giornaliero. Essere un calcolatore online in grado di calcolare il fabbisogno energetico giornaliero per voi, così come una serie di altri fattori.
Questo è in parte influenzato da quanta energia il tuo corpo consuma sulla digestione del cibo (alcuni alimenti richiedono più energia da digerire rispetto ad altri). Ricorda che parte del tuo metabolismo (BMR) brucia calorie solo per tenerti in vita, quindi ci vuole un po ‘ di lavoro prima di iniziare a mangiare. Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e legumi può aumentare il metabolismo, così come cibi a basso contenuto di grassi come noci e semi.
Questo non significa, ovviamente, che dovresti evitare grassi e altri carboidrati, ma per mantenere il tuo corpo in ordine, hai bisogno di un equilibrio tra tutti e tre. Uno dei motivi per cui così tante persone sono interessate a questo è che più alto è il metabolismo, più calorie bruciate, più è facile perdere o mantenere.
Non esiste un modo scientificamente valido per massimizzare la tua energia: brucia il tuo metabolismo e lascia che ronzi su tutti i cilindri man mano che invecchia. Nonostante tutto l’hype, non esiste una base scientifica per la liposuzione nel sonno o qualsiasi tipo di dieta “grassa-addormentata”.
Quando parliamo di metabolismo, intendiamo il RMR-la velocità con cui le calorie vengono bruciate, che tu sia seduto, sfogliando una storia o qualsiasi altra cosa. Il metabolismo di una persona è la quantità di calorie che il suo corpo consuma per energia. Il resto si presenta sotto forma di attività quotidiane come la digestione e varia da persona a persona. RMRS rappresentano circa il 40% del consumo totale di energia di una persona durante la loro vita, ma solo circa il 10% al 15% nelle persone anziane.
Il tasso di metabolismo dipende da una varietà di fattori, tra cui età, indice di massa corporea (BMI), peso corporeo e altri fattori. Sebbene tutti abbiano il controllo sugli aspetti genetici del loro metabolismo, ci sono anche modi per accelerare la velocità con cui il corpo elabora le calorie, sia attraverso la dieta, l’esercizio fisico o una combinazione di quanto sopra.
Quando una persona mangia molto e poi esce senza cibo per lungo tempo, il corpo brucia calorie e immagazzina più cellule di grasso e brucia quelle calorie più velocemente. Le persone con condizioni della pelle hanno quasi invariabilmente un metabolismo più lento a riposo, e ci sono letteralmente meno persone magre che bruciano più calorie al giorno rispetto al resto della popolazione, indipendentemente dal loro BMI.
Il metabolismo si riferisce ai processi fisici e chimici nel tuo corpo che convertono e consumano energia. Un modo semplice per ottenere il vostro metabolismo è quello di costruire il muscolo sollevando pesi, ma qui ci sono nove fatti che vi aiuteranno a capire e pensare al vostro metabolismo.
Molte persone parlano del metabolismo come se potessero stringere muscoli e organi, ma in realtà, il metabolismo si riferisce a una serie di processi chimici nelle cellule che trasformano le calorie che mangi in carburante per rimanere in vita, dice il Dr. David L. Schulman, un ricercatore che studia l’obesità e il metabolismo presso la Mayo Clinic. Se si sommano quante calorie si bruciano mentre non si fa nulla, si tratta di circa 1.000 calorie al giorno.
Per una vera comprensione del metabolismo, è di grande importanza che l’applicazione corrente in questo contesto riguardi fitness, aumento di peso e perdita di peso. BMR sta per la quantità di energia (di solito misurata in calorie) il tuo corpo brucia per tenerti in vita e non digerire. Le calorie bruciate per soddisfare le vostre esigenze B MRB sono solo le calorie consumate per rimanere in vita e sostenere il funzionamento dei vostri organi vitali.
L’attività fisica e la digestione del cibo richiedono calorie aggiuntive per la combustione di BMR. Quando il metabolismo è veloce, il corpo usa più energia per eseguire molti compiti relativi alla sopravvivenza. Un metabolismo lento può essere più efficiente di uno più veloce, in quanto richiede meno energia per sostenere la vita.
Inoltre, i corpi di alcune persone usano naturalmente più energia di altri, mostra uno studio. Il tasso metabolico del corpo è influenzato da una varietà di fattori, come età, sesso, sesso, fascia di età, razza ed età della persona.
Il tasso metabolico può variare da persona a persona, con alcuni che hanno un metabolismo più lento e altri che hanno un metabolismo più veloce, come quelli con pressione alta, colesterolo alto e diabete.
Il metabolismo si riferisce ai processi chimici che avvengono nel tuo corpo per tenerti in vita. Un altro modo per immaginare il metabolismo è convertire il cibo in energia per supportare tutti i tipi di processi nel corpo. Circa il 70% dell’energia utilizzata dai nostri corpi può entrare nei processi fondamentali necessari per mantenerci in vita, anche quando siamo completamente inattivi. Questi processi richiedono energia per cose come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, l’apporto di ossigeno nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue.